Marco Lui

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Posts tagged 跑步
敘舊

2011年,孖九在蒙古《Sunrise to Sunset》100公里賽中,首次與法國跑友Jean碰面。當時孖九是一名跑步新丁,Jean則是已經跑過不少著名越野賽的資深跑手,但年資的差距無礙兩人用斷斷續續的英語交流。一個星期後,兩人交換了臉書後各散東西,Jean飛返巴黎,孖九則回到香港,自始再無聯絡。

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成功跑手的4個習慣

不經不覺已經8年了。這8年間,孖九試過不同訓練方法、傷過不同部位,每一次的經驗都將孖九帶回同一個問題:「怎樣才能成為一位成功的跑手呢?」這裡指的「成功」,不是奪取奧運金牌或者破世界紀錄,而是兩個非常基本的目標——改善表現、遠離傷患。孖九檢討自己的失敗案例,以及觀察身邊的成功例子,總結出以下4個重要習慣:

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繞著布魯克林跑

搬來紐約已經一個月了。剛抵埗的時候,人生路不熟,住在紐約的朋友都熱心地幫孖九找個落腳地。住在曼克頓的友人甲說:「這裡近中央公園和赫遜河畔,最適合你跑步。」皇后區的乙兄指:「曼克頓人多,這裡寧靜得多,又有唐人街方便你買餸。」孖九睇樓睇了一個星期,最後選擇夾在甲和乙中間——布魯克林。

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Sub2爭奪戰

2014年,肯尼亞跑手Dennis Kimetto在柏林馬拉松以2小時2分57秒衝過終點,成為史上第一位突破2小時3分的跑手,紀錄至今無人能破。《Runner’s World》雜誌當時分析了大約1萬名精英跑手的數據,斷言人類要到2075年之後,才有機會跑出「sub2」(2小時以內)。換言之,大家起碼要等多60年,世界紀錄才有機會縮短2.4%——真係要等咁耐?

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下一站紐約

2014年底,孖九辭去在東京的工作,來到悉尼進修按摩,其間跑過《Ultra-Trail Australia》、《City to Surf》等著名比賽,又體驗過澳洲人隨和好客、事事「Why not」的性格。不過,最難忘的始終是在市中心一間運動診所工作,診治受傷患困擾的運動員——足底筋膜炎、膝蓋痛、腰痛、肩甲骨內側痛……按摩能夠幫助他們紓緩痛症,但除此之外,還有甚麼治本方法呢?

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九龍仔奇遇記

孖九每次回港,都會找機會到九龍仔公園練跑,貪其離老家紅磡不遠,又有免費田徑場任用。這個習慣,已經維持了五、六年。早前的一個周六早上,孖九如常來到九龍仔練習,先做幾組虎卧撐、引體上升等動作,然後計時跑幾圈400米。休息其間,突然有位穿著運動服的大叔走過來搭訕。

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陪跑

孖九在2010年開始跑步的時候,純粹是為了逃避現實。當時朝八晚六工作,整日對著四面電腦螢幕,回家又低頭看Blackberry,經常處於夜睡不寧神經緊張狀態。在同事聳恿下,孖九胡裡胡塗地「被報名」參加了香港迪士尼半馬,收工後開始到寶雲道練跑,發現跑步的最大益處不是強身健體,而是提供一個暫時忘記工作、與外界斷絕聯絡的減壓渠道。

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六天縱走洛磯山脈(一)

各位有聽過美國科羅拉多州(Colorado)嗎?孖九在開始跑步前,除了講得出這是NBA西岸球隊丹佛金塊的主場之外,幾乎對這個州份一無所知;但開始跑步後,孖九便一次又一次地聽到這個名字——《Leadville 100》、《Hardrock 100》等舉世知名的100英里越野賽均在科羅拉多州舉行;而距離首府Denver約40公里的Boulder市更是雲集世界各地的田徑界精英。

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日本「馬拉松之父」金粟四三(三)

金粟回國後,引入高地訓練和間歇訓練等當時西方運動員採用的方法,加上汲取了上一次比賽的教訓,體能和經驗均大幅提升。可惜事與願違,斯德歌爾摩奧運會後兩年爆發第一次世界大戰,連帶原定於1916年舉行的柏林奧運會亦被迫取消。但金粟沒有氣餒,一方面繼續加強訓練,另一方面亦時刻思考著一個問題︰如何在日本推廣馬拉松文化、培養下一代人材呢?金粟煞費思量,終於在1917年找到答案。

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